Hoy se conmemora el Día contra la Depresión

13 Jan Hoy se conmemora el Día contra la Depresión

La Secretaría de Salud (SESA) el estado de Querétaro se adhiere cada 13 de enero a la conmemoración del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, el cual es un padecimiento que interfiere con la vida diaria, con la capacidad para estudiar, comer, trabajar, dormir, y disfrutar de la vida, durante al menos dos semanas.

El objetivo de este día es sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre esta enfermedad.

A pesar de que no se conocen las causas exactas que provocan la depresión, existen diversos factores sociales, psicológicos y biológicos que contribuyen a la aparición de este trastorno. Los genes que heredamos de nuestros padres y que son influenciados por las experiencias que tenemos en nuestra vida, pueden predisponernos a padecer depresión.

No todas las personas con enfermedades depresivas experimentan los mismos síntomas. La gravedad, frecuencia y duración de estos varían dependiendo de la persona y su enfermedad en particular. Se puede presentar: pérdida de energía; ansiedad; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.

De acuerdo con la evidencia actual, la depresión se puede prevenir, detectar y ser tratable con la posibilidad de minimizar sus efectos negativos a corto y largo plazo. Sin embargo, uno de los principales problemas es que no se acude a solicitar atención, lo que ocasiona que el padecimiento evolucione y se vuelva crónico.

Asimismo, se ha demostrado que llevar hábitos de vida saludables como una alimentación balanceada, hacer actividad física, no fumar, así como participar en grupos de apoyo o en actividades comunitarias, deportivas y/o recreativas, y el evitar el consumo de alcohol y estupefacientes son acciones que contribuyen a la prevención de problemas de salud mental. Las actividades escolares para promover un modelo de pensamiento positivo entre los niños y las niñas y la población adolescente es una estrategia de prevención.

Ante la presencia de datos de la depresión:

De suma importancia el solicitar ayuda profesional.
Realice las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
Efectúe ejercicio, aunque se trate de un pequeño paseo.
Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
Evite o limite la ingesta de alcohol y abstenerse de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.

La Secretaría de Salud, a través de los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA), brinda atención psicológica gratuita. Enviar mensaje de WhatsApp al 4421570536 o llamar al Consejo Estatal contra las Adicciones (CECA) 442 2120236 / 442 2120408 de lunes a viernes de 08:00 a 15:00 horas.